Benefícios globais da musculação - Incrivel

Os benefícios globais da musculação são absolutamente incríveis!

A musculação torna não só um corpo em forma, mas também a mente em forma. Musculação é o melhor desporto quando se trata de construir o seu corpo em forma proporcional e adequada.

Este desporto não é só sobre o corpo. Mais importante, esta grande actividade física é sobre saúde também. Você está procurando benefícios de saúde de musculação e exercícios aeróbicos? A musculação tem tudo isso. Veja abaixo os benefícios:

Melhora a saúde do corpo:

Musculação diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas. Ao envolver-se em actividades físicas, como musculação e exercícios aeróbicos você tem mais chance de reduzir e controlar a pressão arterial alta, obesidade e colesterol alto.

A musculação tem um impacto tão grande e saudável no músculo, ossos e articulações. A musculação mantém seu corpo e músculos fortes e flexíveis. A musculação pode ajudá-lo de maneira eficaz com a osteoporose e artrite.

Estes benefícios de saúde de musculação e exercícios aeróbicos já são bem conhecidos. O nosso cérebro e mente podem se beneficiar da musculação, exercícios de musculação e exercícios aeróbicos? O que sabemos sobre isso?

Melhorar a Saúde Mental:

Os exercícios de musculação e exercícios aeróbicos podem melhorar a nossa mente e o bem-estar mental. O treinamento com pesos e exercícios aeróbicos podem ajudar na redução de estresse, ansiedade e depressão. O treinamento com pesos e exercícios aeróbicos podem ajudar no aumento da auto-estima e confiança.

Isto é tão importante para as pessoas que têm baixa auto-estima. Exercício de musculação pode aumentar a sua auto-estima e confiança, ajudando-o a desenvolver a auto-imagem positiva. Auto-imagem positiva em desenvolvimento vai acontecer como resultado de mudanças na forma do corpo porque você começa a perder peso ou sentir que seu corpo fica mais magro, mais forte e melhor.

Como a musculação afecta a auto-estima?

Há uma grande variedade de maneiras em que você pode construir a sua auto-estima. Para algumas pessoas a auto-estima virá naturalmente. Para outros, isso vai levar algum tempo e trabalho.

Musculação e exercícios aeróbicos podem melhorar seu humor e ajudá-lo a lidar melhor e mais fácil com as emoções negativas. O treinamento com peso e o exercício aeróbico pode melhorar o humor, isto é o porque deste exercício vai fazer você se sentir bem.

Estresse:

Muito estresse e ansiedade podem afectar a sua saúde mental e mente. Os efeitos negativos do estresse são:

•          Estresse provoca o pensamento negativo
•          Estresse leva muito da nossa energia física e mental
•          Estresse destrói o prazer na vida
•          Estresse reduz a capacidade de se concentrar

Estresse é a reacção do corpo à mudança física ou emocional. Os sintomas físicos podem incluir dores de cabeça, dores musculares, dor no peito, aumento de peso ou perda de peso, etc.

Ansiedade:

A ansiedade é diferente do stress. A ansiedade é um sentimento de nervosismo, medo, preocupação. A ansiedade pode ser causado por:

• O estresse no local de trabalho
• Estresse e problemas em um relacionamento pessoal
• Estresse financeiro
• Estresse emocional. E mais

Alguns sintomas físicos de ansiedade incluem:

•          Dificuldade ao respirar
•          Ansiedade interfere com a capacidade de dormir
•          Dor de estômago
•          Tontura
•          Ritmos anormais vidrados
•          Inquietação
•          Dificuldade de concentração
•          Irritabilidade
•          Tensão muscular

E mais

Os exercícios de musculação e exercício aeróbico podem ajudar a sua mente e o cérebro, protegendo o seu pensamento e memória. Milhões de pessoas têm problemas de memória e pensamento à medida que envelhecem.

ENVELHECIMENTO

A musculação pode ajudar você a ficar e se sentir jovem!

Como estamos ficando mais velhos, manter-se ativo é muito importante e essencial. Vamos falar sobre alguns fatos em um processo de envelhecimento e como ela afeta o nosso corpo e saúde.

O pior cenário é quando a doença de Alzheimer afecta as células do cérebro, que destrói a memória e pensamento. Doença de Alzheimer traz gradualmente perda de funções mentais como pensar, lembrar e planejamento.

O treinamento com pesos e exercícios aeróbicos proporciona que o sangue flua em seu cérebro, porque o cérebro precisa de uma grande quantidade de sangue para funcionar correctamente. Ter um fluxo sanguíneo saudável pode manter o seu cérebro e mente funcionando correctamente. A musculação pode manter suas habilidades de pensar, lembrar e planejamento de trabalho para você, não contra você.

Depressão:

A depressão é uma condição médica e que poderia ser causada pela genética, situações difíceis da vida, e etc. Mas mais do que qualquer coisa que a depressão é a forma como as pessoas reagem ao que acontece em suas vidas.

Alguns sintomas de depressão são:

·         Falta de energia e sentindo-se cansado o tempo todo

·         O ganho de peso ou perda de peso

·         Incapacidade de dormir bem e mudar os padrões de sono

·         Dores no corpo e dores nos músculos

·         Irritabilidade, raiva ou ansiedade

·         Incapacidade de aproveitar a vida

·         Incapacidade de se concentrar e concentrar-

Falta de motivação

MELHORA A NUTRIÇÃO:

Para melhorar a saúde de sua mente, o melhor seria incorporar o treinamento do peso, o exercício aeróbico, nutrição saudável e descanso. Hábitos alimentares saudáveis ​​e os alimentos que você come pode afectar o seu pensamento e memória.

Comer alimentos ricos em antioxidantes pode melhorar o foco e memória. Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas e legumes, como espinafre, tomates, laranjas, e etc. Comer grãos integrais, frutas e legumes vai fornecer o seu cérebro com glicose.

Se o seu nível de glicose no sangue cai abaixo do normal, você pode ter tonturas tonto. Tente manter o nível normal de glicose no sangue sem consumir a glicose na forma de açúcar.

Seu cérebro é 75% de água. Manter-se hidratado beneficia seu corpo e cérebro, mantendo você desintoxicado e oxigenado. Reduza o consumo de comidas rápidas, tanto quanto você pode ajudará em sua mente e corpo. Para melhorar a sua memória evite álcool ou beber demais.

Conclusão

Exercício de treinamento de peso, o exercício aeróbico e nutrição direito tem efeitos benéficos sobre a corpo forte e mente saudável. Trabalhe em seu corpo, o trabalho em sua mente e que irá atendê-lo melhor nos próximos anos.

O treinamento com pesos e exercícios aeróbicos aumentam a sua auto-estima e sentimento de capacidade. A musculação oferece exercício que vai tornar você mais forte e com mais energia.